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2014年08月02日 [Default]

不眠症対策に使える精油


睡眠障害の特徴は、眠りに入ろうとしたり、睡眠を続けることが難しくなることです。

不眠症の方の兆候は

眠りに入ろうとすることが困難になる。
夜中に頻繁に目が覚めて、もう一度眠りに入ることが難しくなる。
朝すごく早く起きてしまう。
起きた時、疲れを感じる。

不眠症に役立つ方法

スタンディングに重点を置いたヨガのポーズ(立位のポーズ)
脚上げのポーズ(壁などを使い両足を心臓より高い位置にあげる)
午後6時以降の運動は控える(運動は、交感神経が優位に働きます)
カフェインを減らす(コーヒーなどを就寝前時間には控える)
就寝前のアルコールを控える(深い睡眠が得られません)
チェリー(さくらんぼ)! 就寝前に8個食べると、体内の自然なメラトニンレベルが上がります。

不眠症の時に試してみてください

鎮静効果の高いバレリアンとラベンダーのブレンドされたルタバラ おやすみなさいの精油です

ルタバラ

リラックスの王道、ラベンダー

ラベンダー1

ロールオン バニラライムブレンド ストレスを癒してくれます

ストレスアウェイ

ロールオン ラベンダーブレンド 
ラベンダー、シダーウッド、カモミールロマンのブレンドされたリラクゼーションのオイル
ラベンダーロールオン

アンジェリカ
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健康な神経機能をサポート・不眠症にはプチグレイン
プチグレイン

ヤングリヴィング社のほかのオイルでは、ピースアンドカーミングも不眠症には良いです。

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