アロマ日記 | スピリチュアル鑑定・浄化・霊視・アロマボディーヒーリング「Soul Navigation」はスピリチュアルセラピスト岩田佳子の福岡・天神サロンです。

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2015年02月20日 [Default]

ウェイトコントロールのためのアロマ

女性にとって、ダイエットというのは永遠のテーマのように思います。

年齢が高くなるごとに

本当に痩せにくくなります。

私の場合、日本に帰国して、新しい環境でのストレスのせいもあって

更年期障害と甲状腺などのホルモン数値が異常になったことが重なり

どっと太ったことは、深い自分のコンプレックスになっていると思います。

体重を測らないでも、自分の体脂肪とか体重がどのくらいか
かなり正確に自分で把握できますが・・・・

最近は、定期的にTANITAに出向いて、自分の身体の数値をデーター化
しています。

頸椎捻挫の後遺症の痛みから・・・・・ヨガを今はやめていますが
身体は確実に筋肉量が低下してしまって

そうなると肥満って診断になってしまってます。

笑えますが、筋肉量のバランスがとれていた時は
固太り

これって、肥満に対しての表現の違いなだけのような気がしますが

私の場合、ヨガを日常的にしているので
体脂肪も高いのですが
インナーマッスルを鍛えていたせいか筋肉量も多いので

とにもかくにも
体重が10キロも超過している肥満には違いないのです。

せめて適正体重に戻すには、食事の管理しかありません。

自分で自分を好きになるためにも
このおでぶな自分が嫌いというコンプレックスを
今年こそ克服することに燃えています。

適正体重を維持する利点は

自分で自分が好きになれる
これが一番大きいです。

心臓病・高血圧の予防
関節痛の減少
糖尿病・甲状腺の病気の軽減
睡眠の質が良くなる
等たくさんのメリットがあります。

女性は、なんといっても、見た目的に自信をとりもどして
着たい洋服を着ることもできますし
楽しくなりますよね。

コンプレックスがあるなら、少しでもその改善には努力すべきです。

私の場合、努力をしても、性格的に
すこしやせると、すぐ油断・・・・・せっかく運動しても
夜遅い時間に食べてしまったりで
逆効果みたいなことを繰り返していました。

やせても、太るようなことをしていたら
意味がないのに・・・・もったいないことばかり
してしまうおばかさんでした。

そうなってしまうパターンを変えるために
今は真剣に努力中です。

感情が食べるという行為に影響を与えていましたね。

いわゆるストレスを食べることで、発散してしまうというような
ことをしていました。

ストレスってほどのものがあったとは思わないけど

ちょっとした怒りやイライラなどを
結構食べることで発散していたと思います。

自分をいじめてしまうようなことを
することって・・・・・身体に悪いことをしてしまうことで
ストレス晴らしていたつもり・・・・

自分を嫌いになっているときに
そんなことをしていましたね。

そして
寂しさを紛らわすってことを食べることで結構してしまうようです。

さびしい人は太ると言いましょうか

心が満たされないときに
てっとり早くおなかを満たしてしまうってこと
しがちです。

人間は、感情的に嫌な思いをしたときに
食べるということが刺激されてしまうそうです。

痩せたいなら
このパターンは絶対にやめるいしかないです。

気づいていてやめれないのは
メンタルがかなり病んでしまっているかもです。

やめるしかない
選択肢はほかにはないですね。

心が満たされないのを
おなかがいっぱいになることで満たすみたいなことは
ますます自分が嫌になってしまう悪循環にはまるだけです。

私も食いしん坊ということもあって
つい食べてしまうってことが多いと
必ず体重は増加します。

そのことをやめるだけでも、体重増加の予防にはなります。

適切な運動をすることも大事です。

一日30分でも身体のために良いことを続ける努力は必要です。

私の場合、運動をすることは、好きなので
この続けるということ問題なくできるので

あとは、食べる内容です。

砂糖や脂肪、パン製品、グルテン製品をとりすぎないことが
大事です。

ヨガとかの指導者には、結構、グルテンをとらない生活をしている
人が多いです。

小麦などのグルテン製品は、血糖値を急上昇させるので
悪い作用として、脂肪をため込み、結果として太りやすく
なるのです。

いろいろ食べる内容は吟味する必要があるわけです。

腹八分目っていうのが基本です。

私にとっては、これも結構気を付けないと
いけない部分です。

毎日ジャンクフード Mac を食べると
1年で25キロ体重が増え
心臓病、高血圧になり
30日で糖尿病になるというデーターがアメリカでは
出ています。

怖いことです。

食事内容はしっかり選択することが大事です。
そして食事を食べる時間も大事です。

私の場合、夜遅く食べていたことが
一番太った原因にも思うのです。

今は、夜5時以降食事はしないようにしています。
基本、午前中に学校に行くとき以外は
朝ご飯は食べません。

私の場合、どんなに空腹で寝ても
朝起きたら、あまり食事をしたくないのです。

10時ぐらいまでは、食べないですね。

おなかがすいて、食べたいと思うタイミングまで
食べないのでだいたい12時前後とか
時にはもっと遅い時間に食べます。

不規則な食事時間はよくないということをいう人も
多いし、朝ご飯を食べると代謝があがるとか

3食を規則正しく食べるのが良いとか

いろいろな意見はあると思いますが

私の場合、自分の身体にとって、一番負担のないやり方
日々同じ体調ではないので
時間も不規則でよいと思っています。

また現代の人間は食べ過ぎて体調が壊れているようなものなので
食べたくないときは食べないほうがいいともいえます。

なので、私は食べたいときは朝でも食べる
おなかがすいたら食べるみたいにフレキシブルにしています。

ただ仕事のことがからむと食べる時間は
不規則、時には、食べるタイミングがなくなることが
おきてしまいます。

そういった時には
手作りの波動を入れて自分の周波数にあわせている
マイ酵素ジュースを飲んでいます。

空腹を満たしてくれます。

完全栄養食で、消化の負担もないので
空腹の時に簡単に飲みます。

夜寝る前に飲むこともあります。

しかし、カロリーはあるので
この分も考えてみると
飲みすぎないことも大事です。

あくまでも食事の代わりに飲むって時はしっかり飲んで

そうでないときは、朝起きて飲み、食前に飲むように
しています。

あと、運動の後の栄養補給に飲んでいます。

水は冬で飲む量は減っていますが
かなり飲んでいます。

ダイエット中は
空腹のコントロールということが大事です。

運動後の空腹のときに食べるってことはやばいです。
それを以前はしていたので、太ってしまったと思うので
今は水分補給して酵素を飲んでいます。

夜遅い時間にヨガをして、その後にアナ化がすいて
ご飯をつい食べるみたいなことをしていたのが
ダイエットの敗因になっていましたので。

今は、ヤングリヴィングの
スリークエッセンスを舌下に2〜3滴たらしています。

空腹感を抑制してくれます。

diet


私の場合、時々、仕事の関係で、ごはんが食べれないときが
あります。

運動前2時間は食べないようにするので
その時間を考えて、食べれない場合は酵素かスリークエッセンスです。

食事と食事の間や空腹時にお好みの飲み物や水にいれて
飲むのもよいです。
食事中に飲むと消化も助けてくれます。

食欲のコントロールにもなります。
これが大事です。

食欲はコントロールしないことにはなりません。

食べたいときに食べたいだけ食べると老化する
そして早死にすることがラットの動物実感で
立証されているそうです。

怖いですね〜〜〜
食べたいようにしていたら老化していくって

健康で長生きするには
食欲はコントロールすることが基本です!

私も美と健康のために
食欲にまけない自分に変わります。

見るだけで至福になれるような
マカロンとかチョコレートを見るのもやめています。

悲しいかな、そんなところには行かないようにします。

マカロンやチョコレートは不健康な食べ物でございますが
食欲以外の部分を満たしてくれる要素もある
トキメキをあたえてくれるものです。

私の場合
基本甘いものを食べないし、調理にも砂糖は長年使っていないので
炭水化物抜きダイエット以外はできる自信はあります。

玄米だけは食べないとエネルギーが身体に入らないので
どうしても玄米を一切食べないダイエットはできないのです。

インパクト大のTVコマーシャルで有名な
ライザップなる場所に入会すれば
40万円ぐらいかかっても必ず10キロ2か月で落とせると
思っています。

私はそこの低糖質ダイエットだけはできないことが
わかっているので、玄米を2か月抜いたら
ノイローゼになる可能性があるので
選択できません。

グルテンフリーダイエットならできる自信はあります。

食欲を抑えてくれる
スリークエッセンス原材料

グレープフルーツ精油
タンジェリン精油
レモン精油
スペアミント精油
シナモンバーグ精油
自然の植物由来の甘味料 ステビア

グレープフルーツの香りは、食欲を抑えてくれる香りとして有名です。
マッサージオイルとして使うとセルライト除去してくれます。

スリークティーはお湯でも水でも簡単につくれるダイエットによい
ヤングリヴィングのお茶です。

身体の内側からきれいにしてくれるダイエット中に良いお茶です。

台湾の烏龍茶をベースに
風味の良いカカオとシナモン
深いコクを与えるナツメグとフランキンセンス
バニラエッセンシャルオイルがブレンドされています。

日本にはなかなかない感じの天然のフレーバーティーですね。

食欲を抑えてくれるので
ダイエット中におすすめです。

私も飲んでいます。

コンプレックスを解消するためには
努力するしかありません。

運動だけでは体重はなかなか落とせないので
食事の管理はしないといけないわけです。

健康的に、確実に体重を減らすには
信頼のおけるアロマ製品や、エッセンシャルオイルの香りを活用するのが
安心です。

kouso

大好きな柑橘系の酵素を今つくっています。
無農薬のデコポンとパール甘という種類の果物です。

見た目もビタミンカラーでいいですよね。


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