アロマ日記 | スピリチュアル鑑定・浄化・霊視・アロマボディーヒーリング「Soul Navigation」はスピリチュアルセラピスト岩田佳子の福岡・天神サロンです。

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2014年08月02日 [Default]

不眠症対策に使える精油


睡眠障害の特徴は、眠りに入ろうとしたり、睡眠を続けることが難しくなることです。

不眠症の方の兆候は

眠りに入ろうとすることが困難になる。
夜中に頻繁に目が覚めて、もう一度眠りに入ることが難しくなる。
朝すごく早く起きてしまう。
起きた時、疲れを感じる。

不眠症に役立つ方法

スタンディングに重点を置いたヨガのポーズ(立位のポーズ)
脚上げのポーズ(壁などを使い両足を心臓より高い位置にあげる)
午後6時以降の運動は控える(運動は、交感神経が優位に働きます)
カフェインを減らす(コーヒーなどを就寝前時間には控える)
就寝前のアルコールを控える(深い睡眠が得られません)
チェリー(さくらんぼ)! 就寝前に8個食べると、体内の自然なメラトニンレベルが上がります。

不眠症の時に試してみてください

鎮静効果の高いバレリアンとラベンダーのブレンドされたルタバラ おやすみなさいの精油です

ルタバラ

リラックスの王道、ラベンダー

ラベンダー1

ロールオン バニラライムブレンド ストレスを癒してくれます

ストレスアウェイ

ロールオン ラベンダーブレンド 
ラベンダー、シダーウッド、カモミールロマンのブレンドされたリラクゼーションのオイル
ラベンダーロールオン

アンジェリカ
アンジェリカ

健康な神経機能をサポート・不眠症にはプチグレイン
プチグレイン

ヤングリヴィング社のほかのオイルでは、ピースアンドカーミングも不眠症には良いです。



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