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2015年03月09日 [Default]

不安解消のための呼吸法withベルガモット&ユーカリラディアータ 

不安なとき、身体が緊張しているので
呼吸に意識すると不安取り除けます。

呼吸を行う時に、エッセンシャルオイルの香りを吸い込むと
より気持ちを落ち着かせて、意識的に集中できるように
なります。

効果的な呼吸法を行う際の
エッセンシャルオイルの組み合わせとして
ベルガモット2滴、ユーカリラディアータ2滴を
左の手の平に落とします、手の平をやさしくこすりあわせて
その手の平を注意深く鼻に寄せます。
意識を集中させながら、ゆっくり鼻で息を吸い
香りを吸い込みます。

1,2,3と心の中で数えながら息を吸い
同じように、3つ数えながら息を吐くを
くりかえされてください。

呼吸で落ち着いたら
頭と首の緊張を緩和するために
前屈をします。
顔を下に下がるだけで、リラックスします。

床に足をのばして座ったままでも
前屈すれば、気持ちが落ち着いて、不安の兆候を取り除くことが
できます。

柔軟性に自信がない人は椅子等につかまったままでも
前屈をすれば大丈夫で。

ヨガを日常的にされる人は
太陽礼拝を数分して、子供のポーズでリラックスる
するだけで、気分がリフレッシュされます。


日常の中で、不安の予兆を感じたり、不安な気持ちになった時に
是非試してみてください。


berugamot

ベルガモットはね、心を落ち着かせてくれる作用や
不安や心配で落ち込んでるときにも気分を上げてくれる作用があります。

不安、緊張、ストレスを抱えている心に
安心を与えてくれる精油です。


ハートを開き明るい未来へのイマジネーションを高める
フレッシュな柑橘の香りは、甘さ控えめで爽やかさとほろ苦さがあります。

柑橘系の精油のなかでもフローラルな印象もある高貴で大人っぽい香りです。
紅茶のアールグレイの香り付けとして
また、最初のオーデコロンとして使用されていました。
そのユニセックスな香りは、男女問わず好まれる香りでもあります。

ベルガモットの香りは心を沈め、不安やストレス、緊張を和らげ
気分を高揚させる働きかけがあるので、うつやストレス過多を感じる時にお勧めです。

肉体的には殺菌作用と呼吸器系、脂性肌の調整作用などがあります。

失敗したことをくよくよと悔やんでしまう時、塞ぎがちな気持ちに引き戻されそうな時に
ベルガモットの香りをハートのあたりに塗布して香りを吸入してください。

過去を後悔する自分から今にフォーカスさせる前向きな気持ちへ変換していきます。

このハートを開く明るい香りは、明るい未来をイメージさせ、大きな一歩を踏み出すことを
サポートしてくれます。


eucra

空気が乾燥する季節に人気な香りです。

クリアで鋭いスーッと浸透する香り。

スーッと清涼感あふれる香りを鼻で吸い込むと、のどまですっきりリフレッシュする香りです。
ユーカリの中でも穏かな使い心地により、長い間人々に愛されている香りの一つです。


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